「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
发布时间：2024-09-20 00:12:11 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的
。
減脂真的大減到內是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名，踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是會胖減重基礎，但如果忽略了營養素比例，大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟
2、雷堆不吃澱粉
澱粉是人狂三大營養素之一，含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，粉秒法還例如：地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。
.jpg)
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
．如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘
相关文章
兔女猪男相配婚姻会怎么样想要恋爱或者结婚其实不难，只要彼此稍微迁就下对方，一方忍让一些一方懂得适可而止，那么就能够生活在一起，恋爱婚姻这些都不是问题。但那种生活是你想要的吗？很多人都遇到过与自己很适合2024-09-20
欧盟碳边境调节机制CBAM）法规，即全球首个“碳关税”，从10月1日起开始实施。从现在到2025年为过渡期，从2026年至2034年间逐步全面实施。按照新规，欧盟将对从境外进口的钢铁、铝、水泥和化肥额2024-09-20
近日，美国能源信息署(EIA)发布的最新《国际能源展望》报告预测称，至2050年，印度的太阳能装机容量将在全球占据主导地位。报告中最引人注目的结论或是，EIA预计，至2050年，全球太阳能行业的主导者2024-09-20
据外媒报道，欧洲和埃及有可再生能源开发商正在实施一个计划，将在埃及沙漠运营的光伏系统的电力为英国家庭供电，以加强净零世界的能源安全。这一提议包括在地中海敷设一条连接埃及和欧洲的海底电缆，将北非光伏电站2024-09-20
今天给各位分享怎么用卡2发短信的知识，其中也会对一次性手机号短信验证码平台进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怎样用双卡另外一个号发信息1.打开短信应用程序，在新的短2024-09-20
全球最大的石油天然气生产商埃克森美孚公司10月11日宣布，将以595亿美元的全股票交易收购竞争对手先锋自然资源公司Pioneer Natural Resources），相当于每股报价253美元。从金额2024-09-20
最新评论